[...] Masa mięśniowa, 4x treningi siłowe w tygodniu, Staż treningowy: Średniozaawansowany. Wiek: 22 lata. Poziom tłuszczu: Niski. Dodam, że jestem wegetarianinem. Trenować nadczo czy może po 1 posiłku ? Które okno żywieniowe będzie najlepsze 8:16 / 6:18 / 4:20 ? Jakie posiłki stosować ? Czy podczas postu można pić napary z ziółek czy przerwą post ? [...]
[...] wcześniej potrawy, np. łopatka wolnogotowana z Biedronki. Osobiście mógłbym ją jeść codziennie, rozpływa się w ustach. I teraz pytanie. Czy ktoś z forumowiczów miał do czynienia z sous vide? Temat mnie zainteresował, ale niestety wymaga zainwestowania w zgrzewarkę i folie. Przydałoby się też urządzenie do utrzymywania stałej temperatury [...]
[...] a ostatnie tygodnie robilem wycinke, zeby teraz robic lepsza jakosciowo mase. Krotkie info: wiek: 18 wzrost: ~180 waga: ~67 cel: dozucic troche miecha uwagi: zalezy mi na czystej masie i utrzymaniu bf w granicach do 12%, bedzie ciezko, bo nie mam zbyt szybkiego metabolizmu, ale w koncu od tego jest dieta i trening dieta+suplementacja: 6.30 2 [...]
[...] rok temu przeszedlem operacje i teraz wracam do uprawiania sportu. Przez te 2 lata w czasie ktorych w ogole nie uprawialem sportu przytylem jakies 15 kg. Teraz waze 110 kg czy moje zapotrzebowanie mam obliczac dla ok. 95 kg wtedy jak mialem normalna budowe czy dla tych 110 kg??? Ciwcze dopiero jakies 4 miesiace systemem FBW 3 razy w [...]
[...] ktos da rade i bedzie w stanei odpowiedizec mi na moje pytania to bardzo bym prosil ;) 0. Jakiej firmy najlepiej kupic Kreatyne ?? 1. Ile tych kapsulek jest 200g(200kap.) czy 250g(250kap) ?? 2. Czemu i Ktora bedzie lepsza w proszku czy w kapsulkach ?? (slyszale mze w kapsulkach jest lepsza) 3. Ile tak gdzies moge za nia dac ?? 4. Czy moge [...]
[...] i myślałem i wymysliłem aby zrobić jakąś gre na temat sfd. moze cos o siłce? cos o użytkownikach? tworzeniem gier zajmuje sie już od 2-3 lta w TGF i od niedawna w GM. oczywiście nie chodzi mi o jakąś wypasioną gre 3d, tylko prostą minigierkę, taką przy której można by się odprężyć np. w pracy można by jeszcze pomyśleć o jakiś [...]
Witam jestem w trakcie leczenia kanałowego zęba... Przeszłem własnie 1 etap czyli zatrucie zęba i powiem że boli jak jasna cholera :/ Ktoś wie jak można spr czy sie zatruł przed pójsciem do dętysty bo boje sie że mi sie nie zatruje i bedzie mi wiecił na jeszcze czującym nerwie. Wogóle bolało was kanałowe? Pozdrawiam
[...] (po dwoch latach treningow i tak chyba mialem wystarczajaco silne barki). Odwiedzilem drugiego i ten zdiagnozowal nawykowe zwichniecie barku, ktore niby mozna wyleczyc zabiegiem. Tlumaczyl, ze glowke kosci blokuje sie przez wypadaniem w ten sposob, ze "przykleja" sie kawalek kosci strzalkowej lub wycinka z biodra w okolicach panewki. [...]
Od 2 tygodni robie pewien trening i bardzo go chwale dobrze wchodzi i widac efekty jego stosowania "masa przedewszyskim"... nie wiem czy zostal poruszony taki temat z tym treningiem przynajmiej ja go nie widzialem(mam nadzieje ze sie nie powtarzam) A wiec wracajac do treningu mozna go stosowac przy tricepsie, bicepsie, klacie(sztanga, rozpietki) [...]
[...] jestem trójboista żeby sprawdzać sie ile na raz zwłaszcza że łatwo o kontuzje. -klata: 75-80 serie -martwy ciąg: 135 serie -przysiad: 165 serie Głownie pytanie odnośnie czy ktoś brał lub zna Enana z EHP mam w przezroczystej butelce 10ml 250mg/1ml oraz co myślicie o takim cyklu na minimum 3-4msc 1 mieś. shot co 5 dni 2-4 mieś shot co 4 dni [...]
Witam.Czytałem ostatnio,że bardzo popularnym cyklem na redukcję jest cykl z propa,wina i clenu.Czy jest to typowy cykl na redukcję,czy podczas takiego cyklu można tez zbudować trochę suchej masy.Pytam ponieważ sam szykuję się do cyklu i zależy mi na przybraniu kilku kg solidnej masy.Jednocześnie wiem,że mała redukcja fatu też by się [...]
[...] dużego mięśnia bez budowania masy. Zawsze mówiło się, iż żeby posiadać np. ładne duże pożądne ramiona powinno się najpierw nabrać masy, bu mieć z czego się wyrzeżbić. ok A czy da się np. zbudować czyściutki mięsień bez grama tłuszczu do tego pokaźnych rozmiarów nie budując wcześniej żadnej masy? Jeśli nie to proszę mi napisać jak np. robią to [...]
[...] na kontratakowaniu... Counter-Puncherzy są , bokserami o defensywnym stylu walki, którzy często opierają swą walkę na błędach przeciwnika w celu uzyskania własnych korzyści, czy to wygrana na punkty czy bardziej korzystnie przez nokaut. Używają swoich odchyleń lub uników,by zbijać z tropu po czym skontratakować w momence wyprowadzanego przez [...]
Witam jestem Piotr (dla was moze być Jaś 60kg przy wzroscie 175 cel to dobra sylwetka i jakies 70-75kg Plan na Poniedziałek/Środę/Piątek - reszta odpoczynek 1.Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s - 12 10 8 Nogi: cwiczenie na ławce 3s - 12 10 8 2.Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s - 12 [...]
[...] (tylko dt - 5-10g przed treningiem) + beta alaniana (5g z kretą) Suplementy diety - kompleks witamin + omega3 + kwas alfaliponowy Z jakiś moich typów to myślałem Berrator czy T-Bruner. Co do mocniejszych środków lub dodatków typu Joha to prosiłbym również o info skąd to można kupić, bo nie można tego kupić z regularnej "półki w sklepie" ;) Za [...]
Witam was :) mam prozbe, czy znacie nazwe tabletek na ciemna skore...? wiem ze sa takie, jak ktos z was uzywa to powiedzcie ile takie kosztuja i gdzie mozna zakpic, aha, no i czy efekty sa, i czy rownomierny kolor skory :)
Piszę w temacie o zdrowiu, bo lepszej (bardziej pasującej) kategorii nie umiałam znaleźć.. Czy ktoś wie jak działa CZAD? Co to znaczy dokładnie "zaczadzić się"? Czy np. będąc w wannie można jakoś zauważyć (poczuć) uwalniający się czad? Ile czasu potrzeba, aby zatruć się nim śmiertlenie? Jak można uchronić się przed uwalniającym się czadem?
Kupilam niedawno kolagen z olimpu w tabletkach, tyle ze na opakowaniu pisze zeby dawkowac 2 razy dziennie po 4 tabletki. Czy moge brac 3 tabletki dziennie, czy to bedzie mialo sens? Bo tak to strasznie drogo wychodzi, a pisze zeby stosowac 3-4 miesiace. Dodam ze chce brac profilaktycznie. Aha i jeszcze jedno... Czy nie mozna by zastapic kolagenu [...]
[...] i specjalnego palu ;/ niestety po pewnym czasie dostałem ataku wyrostka 2012r. musiałem przerwać moja przygodę z siłownią, dziś chciałbym zapytać was doświadczonych kolegów czy ułożony prze zemnie plan miałby jakiś sens dodam że diety nie mam i chciałbym się udać do dietetyka który mi pomoże plan to zredukowanie tkanki tłuszczowej, zacznijmy : [...]
Leczenie kanałowe
